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INFORMACION de INTERÉS

Mensaje por MAVASA el Mar Dic 02, 2014 12:15 pm

MINISTERIO DE AGRICULTURA, ALIMENTACIÓN Y MEDIO AMBIENTE.
AYUDAS PLAN “PIMA Aire 4”

Real Decreto 989/2014, de 28 de noviembre, por el que se regula la concesión directa de ayudas del Plan de Impulso al Medio Ambiente «PIMA Aire 4» para la adquisición de vehículos comerciales, vehículos de gas y bicicletas de pedaleo asistido por motor eléctrico.

Artículo 4. Cuantía de las ayudas.
f) Bicicletas de pedaleo asistido por motor eléctrico: 200 euros por bicicleta.

Más información en archivo adjunto.

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Re: INFORMACION de INTERÉS

Mensaje por MAVASA el Miér Dic 03, 2014 10:38 pm

AVISO:

Quisiera advertiros que llevéis cuidado si vais solos por la zona de la ermita de La Aljorra en Bici. Hoy miércoles 03/12/14 a eso de las 11.00h a plena luz del día han intentado quitarle la bici a un compañero Asno. Eran tres marroquis relativamente jóvenes dos en bici y uno a pie.

La zona ha sido por la vaquería, cuando bajas desde la ermita por donde está el pantano ese grande a la izquierda. Ha tenido suerte porque ha aparecido un coche y ha ido hacia él poniendo tierra y rambla por medio y los marroquis han desistido.

Por eso, cuidado si vais sol@s por la zona, si lo han intentado una vez lo intentarán más de una.  Levad cuidado por favor.

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“PRECAUCIONES POR ALTAS TEMPERATURAS. PREVENCIÓN DEL GOLPE DE CALOR”

Mensaje por MAVASA el Jue Jun 04, 2015 10:16 am

AVISO:

“PRECAUCIONES POR ALTAS TEMPERATURAS. PREVENCIÓN DEL GOLPE DE CALOR”

Las temperaturas que se alcanza en Cartagena junto con la humedad reinante durante el periodo estival hacen aconsejable que se extremen las medidas preventivas que eviten exposiciones laborales/lúdicas peligrosas para la salud. Tienen particular importancia los trabajos desarrollados en exteriores. Por ello es conveniente realizar y difundir la presente nota informativa.

Los síntomas que presenta la gente por estrés de calor son los siguientes:
- Aceleración del pulso cardiaco.
- Elevación de la temperatura corporal, que puede llegar a los 42ºC.
- Fatiga fuerte y repentina, náuseas, vértigo o mareo, malestar general.
- Desorientación o confusión.
- Irritabilidad inexplicable.
- La sudoración se interrumpe y la piel se vuelve caliente y seca.


Los problemas se deben a una acumulación excesiva de calor en el interior del cuerpo. Se recuerda, por ello, que si se lleva mucha ropa la dificultad de evacuación del calor generado en el cuerpo AUMENTA DE FORMA CONSIDERABLE.


Los EFECTOS de un exceso de calor en el cuerpo, según su gravedad son:
• Por sudoración excesiva y prolongada: DESHIDRATACIÓN. CALAMBRES. AGOTAMIENTO POR CALOR.

• Por vasodilatación cutánea: SÍNCOPE POR CALOR (desmayos).

• Por descompensación de la regulación de la temperatura: GOLPE DE CALOR.


SI HAY CALAMBRES SE DEBE:

PARAR la actividad. // Descansar en un lugar FRESCO. // BEBER líquidos con SALES (tipo “aquarius”).


AGOTAMIENTO POR CALOR; EFECTOS y PRIMEROS AUXILIOS a APLICAR
Sudoración intensa --> Descansar en lugar fresco
Palidez y cansancio --> Beber agua fría
Náuseas y vómitos --> Aflojar o quitar la ropa
Dolor de cabeza --> Mojarle con agua fría
Visión borrosa, mareos, Desvanecimientos --> DEBE PERDER CALOR


En caso de agotamiento por calor se tardará al menos 30 MINUTOS en perder exceso calor: COMPENSA MÁS PERDER UNOS MINUTOS PARA DESCANSAR Y PREVENIR, QUE EL TIEMPO NECESARIO PARA CURAR.



GOLPE DE CALOR:

EFECTOS // SÍNTOMAS // PRIMEROS AUXILIOS

Temperatura corporal puede subir a 41º en 10 o 15 minutos. Puede llegar a causar la muerte. // Temperatura oral >40º. Piel roja, caliente y seca. Dolor de cabeza punzante. Se corta la sudoración. Mareos y náuseas, Confusión mental // AVISAR AL MÉDICO URGENTEMENTE. Enfriar drásticamente: - Sumergir en agua fría. - Envolver en ropa mojada con agua fría y abanicarle enérgicamente. NO darle NADA por boca. Evacuarlo al hospital


RESUMEN DE PRIMEROS AUXILIOS:
1.- Colocar a la persona accidentada en un lugar fresco y aireado.
2.- Quitar las prendas innecesarias y airear a la víctima.
3.- Refrescar la piel del accidentado con la aplicación de compresas frías en la cabeza, empapando con agua fresca el resto del cuerpo.
4.- Abanicar a la víctima para bajar la temperatura de la piel.
5.- No intentar controlar las convulsiones del accidentado, en caso de que las tenga, para evitar que se produzcan lesiones musculares o articulares importantes.
6.- Colocar algún objeto blando (mochila, ropa, etc.) debajo de la cabeza de la persona accidentada.
7.- Trasladar a la víctima a un hospital.



MEDIDAS A TENER EN CUENTA.
• Disminuir la intensidad del esfuerzo, y sobre todo evitar las horas de mayor insolación, realizando descansos.
• Hacer pausas y descansar en lugares frescos y a la sombra.
• Llevar ropa lo más fresca posible.
• Beber agua fresca (12ºC) de forma frecuente y en pequeñas cantidades (un vaso cada 15-20 minutos).
• Es importante estar “aclimatado” al calor.
• Conocer los síntomas de estar estresado térmicamente y las formas de combatir esta situación.
• Las patologías cardio-respiratorias, así como el exceso de peso, la edad avanzada, el alcoholismo, la medicación continuada, etc. potencian el riesgo.





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Combatir el agotamiento psicológico

Mensaje por Administrador el Lun Ene 15, 2018 5:59 pm

Tres consejos muy efectivos para combatir el agotamiento psicológico y progresar sobre la bicicleta

info (FUENTE): https://www.todomountainbike.net/art/tres-consejos-muy-efectivos-para-combatir-el-agotamiento-psicologico-y-progresar-sobre-la-bicicleta

El agotamiento psicológico, más conocido como estar de bajón o, simplemente, no tener ganas de nada, es fruto de la sobreexigencia que las personas se autoimponen en sus tareas, ya sea en el trabajo, en casa o sobre la bicicleta. La mayoría de seres humanos están cortados con el mismo patrón: valoran sus triunfos en función de las victorias logradas y no en función del progreso conseguido. ¿Cuántas victorias vamos a lograr en la vida? Sinceramente, menos de las que desearemos. ¿Cuánto vamos a progresar? Todo lo que queramos y más.

El agotamiento mental o psicológico viene dado por la sensación de fracaso cuando una persona no consigue alcanzar sus objetivos. En el caso de los ciclistas, entrenar duro bajo un sol atenazante, una gélida lluvia o simplemente bajo los efectos de un resfriado con el objetivo de mejorar sobre la bicicleta para descubrir que, en la última carrera, no logramos siquiera cruzar la línea de meta por uno u otro motivo, es suficiente para caer en un pozo sin fondo de difícil solución.

¿Cómo evitar el inevitable bajón que todo deportista siente en algún momento de la temporada? Asumiendo un punto de vista diferente que valore más el progreso conseguido que los resultados logrados. La mente es el principal motor del cuerpo, y de la misma forma que entrenamos músculos para rendir sobre la bicicleta, debemos entrenar la mente para asumir nuestros resultados sin caer en el oscuro pozo del agotamiento. A continuación, tres consejos muy efectivos para ello:

Medir las victorias en función del esfuerzo realizado y no del resultado obtenido. Darlo todo en una carrera para terminar en la parte más baja de la tabla clasificatoria es frustrante, pero no por ello motivo de alarma. Debemos tener en cuenta que la verdadera victoria es haber logrado terminar la carrera, algo que muchas personas (cientos de miles, en realidad) ni siquiera aspiran a soñar. El máximo desempeño de un deportista, tanto a la hora de entrenar como de competir, es el único camino para progresar lenta pero inexorablemente hacia el éxito. A base de constancia y progresión, lograremos escalar posiciones sin apenas darnos cuenta de ello.

Restar importancia a las responsabilidades y potenciar la pasión. Todo deportista se inicia en una u otra disciplina por un sólo motivo: su pasión por la misma. Sin embargo, la dureza de los entrenamientos, los resultados a veces malos y a veces peores y la lenta progresión del rendimiento una vez alcanzados ciertos límites convierten dicha pasión en toda una suerte de responsabilidades que hacen mella en la salud mental del deportista. Las actividades que se realizan de forma apasionada hacen de la rutina algo más llevadero, por lo que la mejor opción pasa por incluir en nuestros hábitos deportivos todas aquellas cosas que más nos gustan (rutas preferidas, ejercicios más motivadores, música, compañeros, masajes, etc) con el fin de superar cualquier posible bache en el camino hacia el éxito.

Cuidar la mente como se cuida al cuerpo. El cerebro humano es uno de los órganos que más consumo energético requiere, por lo que una correcta alimentación e hidratación ayuda a su buen funcionamiento. El descanso también es una parte fundamental del entrenamiento deportivo y, para el cerebro, resulta de suma importancia para aliviar el estrés y potenciar la motivación. Unos hábitos de sueño perfectamente definidos son indispensables para la recuperación óptima de cuerpo y mente. Y por último, en situaciones de bajón o agotamiento psicológico, nada mejor que alejar sustancias depresivas, tales como alcohol, drogas y alimentos procesados, de nuestro entorno.

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Insuficiencia cardíaca no diagnosticada

Mensaje por Administrador el Lun Ene 15, 2018 6:06 pm

Seis síntomas muy comunes que podrían indicar una insuficiencia cardíaca no diagnosticada

info (FUENTE): https://www.todomountainbike.net/art/seis-sintomas-muy-comunes-que-podrian-indicar-una-insuficiencia-cardiaca-no-diagnosticada


La muerte súbita es una gran sombra negra que planea sobre el mundo del deporte desde hace muchos años. Deportistas de todas las edades y disciplinas, aparentemente sanos y entrenados, mueren cada año a causa de este temible mal. ¿Qué provoca la muerte súbita? Las causas no están del todo tipificadas por la Medicina, aunque todo apunta a que la mayoría de casos podrían ser debidos a determinados factores agravados por una insuficiencia cardíaca no diagnosticada a tiempo.

¿Qué es una insuficiencia cardíaca?

A grandes rasgos, la insuficiencia cardíaca se puede definir como un desequilibrio entre la capacidad del corazón para bombear sangre y las necesidades del organismo. Dicho de otro modo, el corazón no es capaz de bombear la sangre que el organismo le demanda, dando lugar a toda una serie de síntomas que, de no tratarse de forma temprana, pueden llevar a cardiopatías mucho más graves como el infarto (obstrucción completa de un vaso sanguíneo que impide al corazón recibir sangre) o la temible muerte súbita, estrechamente relacionada con la insuficiencia cardíaca.

Síntomas de una insuficiencia cardíaca
La mejor forma de prevenir la muerte súbita, sobre todo en el caso de personas que practican deporte con regularidad, es realizar una prueba de esfuerzo una vez al año como mínimo. De este modo, nos aseguramos de que todo anda bien en nuestro organismo, además de conocer de primera mano cómo trabaja y responde nuestro corazón a la hora de soportar un esfuerzo físico intenso. Todo y así, existen una serie de síntomas muy comunes que pueden confundirse con enfermedades leves y en realidad podrían ser indicativos tempranos de una posible insuficiencia cardíaca:

* Cansancio en esfuerzos que antes no lo causaban: Cuando el corazón no es capaz de hacer llegar de forma satisfactoria la sangre a los músculos que la demandan, causando fatiga muscular.

* Sensación de abdomen hinchado y falta de apetito: Cuando el corazón no bombea sangre de forma normal, se produce acumulación de líquidos en el aparato digestivo, causando sensación de abdomen hinchado y falta de apetito.

* Necesidad de orinar dos o más veces por la noche: Un mal funcionamiento del corazón hace que el flujo de sangre a los riñones no sea suficiente, causando retención de líquidos por disminución de la orina. Esta retención se acumula mayoritariamente en piernas, tobillos y abdomen, regresando nuevamente a los riñones en posición de tumbados para convertirse en orina.

* Tener tos seca y persistente, o sentir los pulmones congestionados: La insuficiencia cardíaca también produce en determinados casos retención de líquido en los pulmones, causando una sensación muy parecida a la de un resfriado común, con congestión pulmonar y tos seca (sin mucosidad). Los síntomas suelen ser más relevantes al despertar por la mañana, ya que la posición de tumbado favorece el encharcamiento de los pulmones.

* Aumento de peso sin motivo e hinchazón generalizada: La acumulación de líquidos a causa de una insuficiencia cardíaca hace que el volumen corporal crezca y, con ello, el aumento de peso sin motivo aparente. También provoca hinchazón, sobre todo en piernas y, más acusadamente, en tobillos.

* Aumento de la sensación de mareo o confusión: Un corazón enfermo no es capaz de satisfacer la alta demanda sanguínea del cerebro, causando sensaciones de mareo, confusión, mente en blanco y, en el peor de los casos, breves pérdidas de conciencia.

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La prueba de esfuerzo

Mensaje por Administrador el Lun Ene 15, 2018 6:16 pm

¿Cómo se hace y para qué sirve una prueba de esfuerzo? Tomi Misser tiene las respuestas

info (FUENTE): https://www.todomountainbike.net/art/como-se-hace-y-para-que-sirve-una-prueba-de-esfuerzo-tomi-misser-tiene-las-respuestas


Una prueba de esfuerzo, también denominada ergometría, es una técnica diagnóstica que se utiliza, en el ámbito deportivo, para valorar la respuesta del corazón ante el ejercicio físico. La prueba tiene la capacidad de poner de manifiesto alteraciones cardiovasculares no presentes cuando el paciente está en reposo pero que pueden ocurrir con el ejercicio físico, muy útil tanto para detectar posibles problemas cardiovasculares no diagnosticados previamente como para realizar una estimación de la capacidad física de la persona. En el siguiente vídeo, Tomi Misser realiza una prueba de esfuerzo maximal con el Dr. Brotons (Instituto Metrad Ergodinámica, Barcelona).




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