Junio 2017
LunMarMiérJueVieSábDom
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

Calendario Calendario

Últimos temas
» ASNOS ON BOAT 2016
Ayer a las 12:14 am por Rubén

» SALIDAS ENTRESEMANA MAYO 2017
Jue Mayo 18, 2017 8:25 pm por MAVASA

» (13/05/2017) Ruta @BTTCARTAGENA #ASNOBIKE
Dom Mayo 14, 2017 9:13 am por Administrador

» (06/05/2017) Tallante-C.Cruz-Tibet3.....etc
Vie Mayo 05, 2017 9:34 pm por MAVASA

» Ruta del ‘SAPENCO’ (22/04/2017)
Dom Abr 23, 2017 7:46 pm por Administrador

» En CADENA on RIGHT & LEFT (Domingo 16/04/2017)
Mar Abr 18, 2017 10:53 pm por Administrador

» SALIDAS ENTRESEMANA ABRIL 2017
Mar Abr 11, 2017 10:34 am por MAVASA

» IIIº BETETA MARATON BIKE EXTREME
Vie Abr 07, 2017 2:14 pm por MAVASA

» FINDE 08/09 ABRIL 2017
Vie Abr 07, 2017 1:49 pm por MAVASA

ASNO DAILY
SUSCRIBETE A NUESTRO CANAL


Archivo de VIDEOS
BAÚL VÍDEOS ANTIGUOS
AMIG@S
MINDUNDIS sala rmm 33 salta bicimur achobike achobike

Sesiones de Cicloindoor

Página 1 de 2. 1, 2  Siguiente

Ver el tema anterior Ver el tema siguiente Ir abajo

Sesiones de Cicloindoor

Mensaje por CAIBUENO el Miér Oct 26, 2011 3:09 pm

Pues eso que pongo este hilo para colgar sesiones de Cicloindoor hechas por mi y que puedan servir para todo aquel que tenga una bicicleta de ciclo en casa y quiera practicar este deporte.

Antes de nada lo primero que tenéis que hacer es instalar un programita en vuestro ordenador que se llama Mixmeister y cuyo enlace colgaremos en este hilo.

Enlace descarga MIXMEISTER

Una vez inatalado el programa tan solo hay que abrir la carpeta de la sesión que queremos hacer y pinchar en el archivo mixmeister (hay más archivos en la carpeta, pero son las canciones independientes que usa el programa).

Con el programa ya abierto, tan solo hay que dar al play y seguir las instrucciones que están escritas en los temas.

En cuanto pueda colgare un enlace a una pagina donde explica un poco como usar el programa por si alguien tiene dudas pero ya os digo que es muy intuitivo.

Próximamente, enlace al TUTORIAL del programa


En cuanto a las sesiones deciros que las hay de diferentes tipos:
.- Aerobica Baja entre el 65%-75% de vuestras pulsaciones máximas; sirve principalmente para la oxidación lipídica (quemar grasa).
.- Aerobica Alta entre el 75%-85%, sirve principalmente para aumentar nuestra capacidad aerobica.
.- Fartlek entre 65%-85%.
.- Montaña entre 65%-85%, Fartlek y Montaña buscan aumentar nuestra resistencia y potencia aerobica.

ARCHIVO DE SESIONES (enlaces de descarga):
pincha sobre cada sesión

.- Aeróbica BAJA.
-> Sesión BAJA001

.- Aeróbica ALTA.
-> Sesión ALTA001

.- FARTLEK.

.- MONTAÑA.

En siguientes post seguiremos ampliando e informando.
Saludos a todos Asnos.

avatar
CAIBUENO
GARAÑÓN
GARAÑÓN

Zona Rutas : Cartagena

Ver perfil de usuario

Volver arriba Ir abajo

Re: Sesiones de Cicloindoor

Mensaje por ZOBIRAT el Miér Oct 26, 2011 8:27 pm

@caibueno escribió:Fartlek y Montaña buscan aumentar nuestra resistencia y potencia aerobica.

Perdona Cai yo discrepo en eso, mas bien creo que:

Fartlek y Montaña son incompatibles. La opcion mas aconsejable es [Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen]
y [Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen]

_________________
HIC SUNT DRACONES. "Aquí hay dragones" es una frase que utilizaban los cartografos para referirse a territorios inexplorados o peligrosos
avatar
ZOBIRAT
MASTER DONKEY
MASTER DONKEY

Zona Rutas : Por esos montes de Dios...
Bike : Dorita (Trek Fuel EX 9.7 26')

Ver perfil de usuario http://asnobike.blogspot.com/

Volver arriba Ir abajo

Re: Sesiones de Cicloindoor

Mensaje por CAIBUENO el Miér Oct 26, 2011 9:13 pm

Compañero Santiago, efectivamente la opción mas correcta es el Fartlek o las Intervalicas tanto extensiva como intensiva, perooooo depende de como platees la sesión de montaña puedes conseguir el mismo efecto que con un Fartlek.
La diferencia entre un Fartlek o una Intervalica es que el primero es mas bien un caos organizado, es decir, no hay pautas estrictas a seguir tan solo cambios de ritmo, mientras que en las intensivas tienes que seguir unos tiempos según objetivos.
avatar
CAIBUENO
GARAÑÓN
GARAÑÓN

Zona Rutas : Cartagena

Ver perfil de usuario

Volver arriba Ir abajo

Re: Sesiones de Cicloindoor

Mensaje por ZOBIRAT el Miér Oct 26, 2011 10:13 pm

@caibueno escribió:Compañero Santiago, efectivamente la opción mas correcta es el Fartlek o las Intervalicas tanto extensiva como intensiva, perooooo depende de como platees la sesión de montaña puedes conseguir el mismo efecto que con un Fartlek.
La diferencia entre un Fartlek o una Intervalica es que el primero es mas bien un caos organizado, es decir, no hay pautas estrictas a seguir tan solo cambios de ritmo, mientras que en las intensivas tienes que seguir unos tiempos según objetivos.

No me has entendido creo.... Que serio se pone el jodido cuando habla de ciclo indoor. Me refería que el Fartlek (El amigo Javi) y la montaña son incompatibles, que la opción mas correcta es Fartlek y los calamares Very Happy

Totalmente de acuerdo que Fartlek es un caos jejejejejeje

_________________
HIC SUNT DRACONES. "Aquí hay dragones" es una frase que utilizaban los cartografos para referirse a territorios inexplorados o peligrosos
avatar
ZOBIRAT
MASTER DONKEY
MASTER DONKEY

Zona Rutas : Por esos montes de Dios...
Bike : Dorita (Trek Fuel EX 9.7 26')

Ver perfil de usuario http://asnobike.blogspot.com/

Volver arriba Ir abajo

Re: Sesiones de Cicloindoor

Mensaje por MAVASA el Jue Oct 27, 2011 7:56 am

@Zobirat escribió:No me has entendido creo.... Que serio se pone el jodido cuando habla de ciclo indoor. Me refería que el Fartlek (El amigo Javi) y la montaña son incompatibles, que la opción mas correcta es Fartlek y los calamares
Yo te pillao a la primera compañero Santiago; es que CAIBUENO últimamente tiene todo el riego sanguineo en otra parte del cuerpo que no es el cerebro y no piensa con claridad.........................
avatar
MAVASA
STARDONKEY
STARDONKEY

Zona Rutas : All Places
Bike : GIANT ANTHEM 29er

Ver perfil de usuario http://www.BTTCARTAGENA.com

Volver arriba Ir abajo

Re: Sesiones de Cicloindoor

Mensaje por CAIBUENO el Jue Oct 27, 2011 8:05 am

JAJAJAJAJAJAJAJAJA Vale vale tuche. Si es que es lo que tiene la edad y dormir poco JAJAJAJA
Ahora lo veo clarooooo y estoy totalmente de acuerdo contigo compañero Santiago, Fartlek es un caos jajajajaja eso si organizado eh.
Laughing Laughing Laughing Laughing Laughing Laughing Laughing Laughing Laughing Laughing 8) 8) 8)
avatar
CAIBUENO
GARAÑÓN
GARAÑÓN

Zona Rutas : Cartagena

Ver perfil de usuario

Volver arriba Ir abajo

Re: Sesiones de Cicloindoor

Mensaje por FARTLEK el Jue Oct 27, 2011 10:03 am

@Zobirat escribió:
@caibueno escribió:Pues eso que pongo este hilo para colgar sesiones de Cicloindoor hechas por mi y que puedan servir para todo aquel que tenga una bicicleta de ciclo en casa y quiera practicar este deporte.
Antes de nada lo primero que tenéis que hacer es instalar un programita en vuestro ordenador que se llama Mixmeister y cuyo enlace colgaremos en este hilo.
Una ves hecho esto tan solo hay que abrir el archivo de la sesión y pinchar en el archivo mixmeister.
Una vez abierto tan solo hay que dar al play y seguir las instrucciones que están escritas en los temas.
En cuanto pueda colgare un enlace a una pagina donde explica un poco como usar el programa por si alguien tiene dudas pero ya os digo que es muy intuitivo.
En cuanto a las sesiones deciros que las hay de diferentes tipos.
Aerobica Baja entre el 65%-75% de vuestras pulsaciones máximas.
Aerobica Alta entre el 75%-85% de vuestras pulsaciones máximas.
Fartlek entre 65%-85%.
Montaña entre 65%-85%.
La A.Baja sirve principalmente para la oxidación lipídica (quemar grasa)
La A.Alta sirve principalmente para aumentar nuestra capacidad aerobica.
Fartlek y Montaña buscan aumentar nuestra resistencia y potencia aerobica.

En siguientes post seguiremos informando.
Saludos a todos Asnos.

Perdona Cai yo discrepo en eso, mas bien creo que:

Fartlek y Montaña son incompatibles. La opcion mas aconsejable es [Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen]
y [Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen]

¡¡¡¡¡¡ Padre !!!!!!, si dices eso ante el juez, me dejan a tu custodia al momento. Papito, cómprame una bisssi Laughing







avatar
FARTLEK
ONAGRO
ONAGRO

Zona Rutas : SIEMPRE TRAS MAVASA-Soy el de la lengua fuera
Bike : La misma que Manué pero menos usada

Ver perfil de usuario

Volver arriba Ir abajo

Re: Sesiones de Cicloindoor

Mensaje por MAVASA el Jue Oct 27, 2011 1:40 pm

CAI, a las 18:30h, me tienes subío en la indoorbike. Quiero caña de españa y una sesión dura y fuerte..............
avatar
MAVASA
STARDONKEY
STARDONKEY

Zona Rutas : All Places
Bike : GIANT ANTHEM 29er

Ver perfil de usuario http://www.BTTCARTAGENA.com

Volver arriba Ir abajo

Re: Sesiones de Cicloindoor

Mensaje por CAIBUENO el Jue Oct 27, 2011 3:24 pm

@MAVASA escribió:CAI, a las 18:30h, me tienes subío en la indoorbike. Quiero caña de españa y una sesión dura y fuerte..............
:mavasa: hoy toca Aerobica Baja....................pero bueno en tu honor meteremos caña aunque me echennnn jajajaja
Cañaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil
avatar
CAIBUENO
GARAÑÓN
GARAÑÓN

Zona Rutas : Cartagena

Ver perfil de usuario

Volver arriba Ir abajo

Re: Sesiones de Cicloindoor

Mensaje por MAVASA el Jue Oct 27, 2011 10:49 pm

Agregados en el primer post, los enlaces del programa, y las dos primeras sesiones.
avatar
MAVASA
STARDONKEY
STARDONKEY

Zona Rutas : All Places
Bike : GIANT ANTHEM 29er

Ver perfil de usuario http://www.BTTCARTAGENA.com

Volver arriba Ir abajo

Re: Sesiones de Cicloindoor

Mensaje por ZOBIRAT el Lun Nov 21, 2011 1:13 pm

Cai si en tu gimnasio deciden cambiar las bicis y quieren vender las que tienen (de segunda mano) dimelo, si el precio es ajustado me interesa.

Grasias salao

_________________
HIC SUNT DRACONES. "Aquí hay dragones" es una frase que utilizaban los cartografos para referirse a territorios inexplorados o peligrosos
avatar
ZOBIRAT
MASTER DONKEY
MASTER DONKEY

Zona Rutas : Por esos montes de Dios...
Bike : Dorita (Trek Fuel EX 9.7 26')

Ver perfil de usuario http://asnobike.blogspot.com/

Volver arriba Ir abajo

Re: Sesiones de Cicloindoor

Mensaje por MAVASA el Lun Nov 21, 2011 1:55 pm

@Zobirat escribió:Cai si en tu gimnasio deciden cambiar las bicis y quieren vender las que tienen (de segunda mano) dimelo, si el precio es ajustado me interesa. Grasias salao
Pues tu no tienes ya una?. que vas a pedalear en dos bicis a la vez?, si es asín hazte una foto que yo quiero verla.......
avatar
MAVASA
STARDONKEY
STARDONKEY

Zona Rutas : All Places
Bike : GIANT ANTHEM 29er

Ver perfil de usuario http://www.BTTCARTAGENA.com

Volver arriba Ir abajo

Re: Sesiones de Cicloindoor

Mensaje por CAIBUENO el Lun Nov 21, 2011 3:05 pm

@Zobirat escribió:Cai si en tu gimnasio deciden cambiar las bicis y quieren vender las que tienen (de segunda mano) dimelo, si el precio es ajustado me interesa.

Grasias salao

A ver si quedamos y tomamos un cafe y hablamos.
Las del gym no las venden pero puedo mirarte alguna de otro gym que este en buenas condiciones y comprarla como si fuera para el gimnasio.
Lo dicho hablamos.
avatar
CAIBUENO
GARAÑÓN
GARAÑÓN

Zona Rutas : Cartagena

Ver perfil de usuario

Volver arriba Ir abajo

Re: Sesiones de Cicloindoor

Mensaje por ZOBIRAT el Lun Nov 21, 2011 3:59 pm

@MAVASA escribió:
@Zobirat escribió:Cai si en tu gimnasio deciden cambiar las bicis y quieren vender las que tienen (de segunda mano) dimelo, si el precio es ajustado me interesa. Grasias salao
Pues tu no tienes ya una?. que vas a pedalear en dos bicis a la vez?, si es asín hazte una foto que yo quiero verla.......

Me voy a hacer una pero vestido de "spinning" pa que escojones un rato..... que es pa verne con la guisa que me monto en la bici...

_________________
HIC SUNT DRACONES. "Aquí hay dragones" es una frase que utilizaban los cartografos para referirse a territorios inexplorados o peligrosos
avatar
ZOBIRAT
MASTER DONKEY
MASTER DONKEY

Zona Rutas : Por esos montes de Dios...
Bike : Dorita (Trek Fuel EX 9.7 26')

Ver perfil de usuario http://asnobike.blogspot.com/

Volver arriba Ir abajo

Re: Sesiones de Cicloindoor

Mensaje por MAVASA el Lun Nov 21, 2011 4:01 pm

@Zobirat escribió:Me voy a hacer una pero vestido de "spinning" pa que escojones un rato..... que es pa verne con la guisa que me monto en la bici...
No hay Güevos........
avatar
MAVASA
STARDONKEY
STARDONKEY

Zona Rutas : All Places
Bike : GIANT ANTHEM 29er

Ver perfil de usuario http://www.BTTCARTAGENA.com

Volver arriba Ir abajo

Re: Sesiones de Cicloindoor

Mensaje por CAIBUENO el Lun Nov 21, 2011 4:51 pm

@MAVASA escribió:No hay Güevos........

Eso eso no hay GÜEVOSSSSSSSSSSS
avatar
CAIBUENO
GARAÑÓN
GARAÑÓN

Zona Rutas : Cartagena

Ver perfil de usuario

Volver arriba Ir abajo

Re: Sesiones de Cicloindoor

Mensaje por PACOTE el Lun Nov 21, 2011 8:07 pm

lo de las bicis esas si son 2 me avisas que yo quiero pillar una si se puede y no hay ninguna molestias de informarme
avatar
PACOTE
ASNO KIANG
ASNO KIANG

Zona Rutas : 661835065
Bike : de kabrom

Ver perfil de usuario http://fjnn81@hotmail.es

Volver arriba Ir abajo

Re: Sesiones de Cicloindoor

Mensaje por ZOBIRAT el Lun Nov 21, 2011 8:49 pm

@caibueno escribió:
@MAVASA escribió:No hay Güevos........

Eso eso no hay GÜEVOSSSSSSSSSSS

Nasio pa pedalearrrrrr

_________________
HIC SUNT DRACONES. "Aquí hay dragones" es una frase que utilizaban los cartografos para referirse a territorios inexplorados o peligrosos
avatar
ZOBIRAT
MASTER DONKEY
MASTER DONKEY

Zona Rutas : Por esos montes de Dios...
Bike : Dorita (Trek Fuel EX 9.7 26')

Ver perfil de usuario http://asnobike.blogspot.com/

Volver arriba Ir abajo

Re: Sesiones de Cicloindoor

Mensaje por PACOTE el Lun Nov 21, 2011 9:10 pm

@Zobirat escribió:
@caibueno escribió:
@MAVASA escribió:No hay Güevos........

Eso eso no hay GÜEVOSSSSSSSSSSS

Nasio pa pedalearrrrrr
me tienes enamorado que rico estassss , te lo comía too Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil
avatar
PACOTE
ASNO KIANG
ASNO KIANG

Zona Rutas : 661835065
Bike : de kabrom

Ver perfil de usuario http://fjnn81@hotmail.es

Volver arriba Ir abajo

Re: Sesiones de Cicloindoor

Mensaje por MAVASA el Mar Nov 22, 2011 7:38 am

@Zobirat escribió:Nasio pa pedalearrrrrr
Tu kien eres, ke has hecho con el Santiago
desternillado desternillado desternillado desternillado
avatar
MAVASA
STARDONKEY
STARDONKEY

Zona Rutas : All Places
Bike : GIANT ANTHEM 29er

Ver perfil de usuario http://www.BTTCARTAGENA.com

Volver arriba Ir abajo

Re: Sesiones de Cicloindoor

Mensaje por PACOTE el Mar Nov 22, 2011 8:00 am

@Zobirat escribió:
@caibueno escribió:
@MAVASA escribió:No hay Güevos........

Eso eso no hay GÜEVOSSSSSSSSSSS

Nasio pa pedalearrrrrr

de mayor quiero se como tu Laughing
avatar
PACOTE
ASNO KIANG
ASNO KIANG

Zona Rutas : 661835065
Bike : de kabrom

Ver perfil de usuario http://fjnn81@hotmail.es

Volver arriba Ir abajo

Re: Sesiones de Cicloindoor

Mensaje por FARTLEK el Miér Nov 23, 2011 7:30 pm

affraid El de la foto es un replicante. El :ZOBIRAT: que yo conozco es muuuu macho para pedalear colocando sus manazas sobre una toallita de flores y ¿la gorra metroncho ? No puede ser, si es un tío superestiloso noaguanto

Santi. No puedes ser tu. ¿Para que quieres un casco nuevo si tienes esa pedazo de gorra?, ¿por qué no le llevas a los estiramientos desternillado ?

Vale, vale, te copio el mensaje... No me mates que ya me mato yo explotar

((( Que conste que siento respeto, admiración, aprecio y franca camaradería por :ZOBIRAT:, pero el tío la vara que aparece en la 'afoto' ........ ¿? Evil or Very Mad )))
avatar
FARTLEK
ONAGRO
ONAGRO

Zona Rutas : SIEMPRE TRAS MAVASA-Soy el de la lengua fuera
Bike : La misma que Manué pero menos usada

Ver perfil de usuario

Volver arriba Ir abajo

Re: Sesiones de Cicloindoor

Mensaje por CAIBUENO el Miér Nov 23, 2011 8:40 pm

@FARTLEK escribió: affraid El de la foto es un replicante. El :ZOBIRAT: que yo conozco es muuuu macho para pedalear colocando sus manazas sobre una toallita de flores y ¿la gorra metroncho ? No puede ser, si es un tío superestiloso noaguanto

Santi. No puedes ser tu. ¿Para que quieres un casco nuevo si tienes esa pedazo de gorra?, ¿por qué no le llevas a los estiramientos desternillado ?

Vale, vale, te copio el mensaje... No me mates que ya me mato yo explotar

((( Que conste que siento respeto, admiración, aprecio y franca camaradería por :ZOBIRAT:, pero el tío la vara que aparece en la 'afoto' ........ ¿? Evil or Very Mad )))
UFFFFFFFFFFFFF~que malo maloteeeeeeee
Evil or Very Mad :FARTLEK: te has pasaooooooooo jajajaja
avatar
CAIBUENO
GARAÑÓN
GARAÑÓN

Zona Rutas : Cartagena

Ver perfil de usuario

Volver arriba Ir abajo

Re: Sesiones de Cicloindoor

Mensaje por ZOBIRAT el Jue Nov 24, 2011 8:18 pm

Sois mu mala gente. Eso me lo esperaba del Dr. Livingstone (el mas famoso explorador del África) pero del "amigo de los octópodos" ....nunca.

:FARTLEK: Dr. octopus
:sherpa: Dr. Livingstone

_________________
HIC SUNT DRACONES. "Aquí hay dragones" es una frase que utilizaban los cartografos para referirse a territorios inexplorados o peligrosos
avatar
ZOBIRAT
MASTER DONKEY
MASTER DONKEY

Zona Rutas : Por esos montes de Dios...
Bike : Dorita (Trek Fuel EX 9.7 26')

Ver perfil de usuario http://asnobike.blogspot.com/

Volver arriba Ir abajo

Re: Sesiones de Cicloindoor

Mensaje por JOSE MADRID el Vie Nov 25, 2011 8:21 pm

@Zobirat escribió:Sois mu mala gente. Eso me lo esperaba del Dr. Livingstone (el mas famoso explorador del África) pero del "amigo de los octópodos" ....nunca.

:FARTLEK: Dr. octopus
:sherpa: Dr. Livingstone
Hola :ZOBIRAT: , me ha encantado la foto y comparto algo contigo. Yo tambien hago gimnasia en mi casa yo solito y te prometo que voy a tener el mismo valor que tu y me voy a echar una foto para colgarla.
Tambien comparto lo de la gorra, yo sin gorra en mi casa no se hacer deporte y no es coña, que hay que decirlo todo.

P.D. No tengo el placer de cononer al sr. Livingstone, pero espero que este a mi altura. Ese hombre sale tambien a explorar lugares insolitos en bici como yo? Si es asi puedes decirle que se registre en el foro. Gracias.

_________________
APAREZCO DONDE MENOS TE LO ESPERAS..........



[Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen][Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen][Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen][Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen][Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen][Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen][Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen]
avatar
JOSE MADRID
ASNO KIANG
ASNO KIANG

Zona Rutas : ERMITA DE LA ALJORRA, JUNTO AL PERICON.
Bike : LO PERDI EN CARAVACA

Ver perfil de usuario

Volver arriba Ir abajo

Re: Sesiones de Cicloindoor

Mensaje por Contenido patrocinado


Contenido patrocinado


Volver arriba Ir abajo

Página 1 de 2. 1, 2  Siguiente

Ver el tema anterior Ver el tema siguiente Volver arriba

- Temas similares

 
Permisos de este foro:
No puedes responder a temas en este foro.